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Conseils

Maintenant que vous avez arrêté de fumer grâce à la méthode  Hypno-Chiapi©, vous ne devriez plus ressentir de symptômes de manque.

Par contre, il se peut que vous soyez encore confronté à l’envie de fumer (et non plus le besoin).

Ces envies sont liées aux habitudes (fumer à la pause, avec un café, en compagnie d’amis), elles s’estompent progressivement avec le temps et l’acquisition  de nouvelles habitudes.

Il est impératif d’arrêter complètement la consommation de tabac : se dire “juste une taffe” ou “je fume seulement en soirée”, est le piège qui a fait replonger de nombreux anciens fumeurs en rebranchant le circuit du besoin et de la dépendance à la nicotine.

Nous vous proposons quelques trucs et astuces pour aider à passer l’envie.

Il est impératif de modifier votre environnement : jetez cigarettes et briquet, rangez les cendriers, laver soigneusement tous vos vêtements usuels (ou changer de garde-robe), parfumez votre intérieur, de façon à évoluer désormais dans un environnement non-fumeur.

Au quotidien, si l’envie de prendre une cigarette vous gagne :

– buvez à petites gorgées un verre d’eau ou une tisane (préparez un thermos d’un mélange de plantes relaxantes),

– ouvrez la fenêtre et respirez trois fois profondément,

– croquez un fruit en mastiquant longuement,

– massez vous quelques instants le point Chiapi de chaque côté du nez,

– pour contrer la gestuelle, vous pouvez exceptionnellement mâcher un chewing gum, un batonnet de réglisse ou une sucette. L’idéal serait de ne pas trop abuser de ces « substituts gestuels » pour éviter toute tentation de remettre une cigarette en bouche !

Evitez toutes les situations où vous risquez d’être confrontés à la cigarette :

– préférez la compagnie d’un entourage non fumeur,

– évitez de prendre un café après le repas si vous aviez l’habitude de fumer en même temps, faites plutôt une petite marche au grand air en respirant profondément.

Conseils alimentaires :

– contre la fatigue qui peut survenir à l’arrêt du tabac : consommez des fruits riches en vit C (agrumes, kiwis), prenez des cp d’acérola, de ginseng,

– pour éviter de grossir : réduisez la consommation de sucre, évitez le grignotage et buvez beaucoup d’eau.

En cas de difficulté pondérale, n’hésitez pas à aller voir  le Programme Poids Santé que nous avons mis au point pour retrouver rapidement et durablement votre poids santé. Oui, je veux en savoir plus

Pratiquez une activité physique ou une activité Bien-Être type Yoga ou Qi Gong.

Ecoutez régulièrement le CD d’hypnose qui vous a été fourni pour renforcer ou maintenir votre motivation.

Persévérance et attitude mentale positive vous permettront de troquer la cigarette contre un capital santé amélioré, une meilleure qualité de vie, en retrouvant une respiration libre, le plaisir de retrouver goût et odorat, de profiter plus utilement de votre argent et surtout de retrouver votre  liberté !

Vous serez gagnant sur tous les plans !

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